股票-BOYINGTE.AIYUBAO.CHEYISHU.COM域名出售

有这12种表现的人,有“过劳死”风险!有一半我都中了!你呢?

2023-05-27 00:00:00

转自:九芝堂

“996”、“007”、“加班”、“出差”……如今,有不少年轻人正以强大的内驱力,让自己随时保持工作状态。

干得越多,越是证明自己效率更高,有时甚至还认为自己还不够努力,再去兼职。

因此,过劳的现象频频出现。

与疲劳不同,疲劳意味着干不动了,过劳意味着干不动了还逼自己继续干,日复一日,年复一年。

因此,近些年来因过劳而致死的案例层出不穷。

但可怕的是,很多人根本意识不到自己是“过劳状态”,更是把自己置身于危机之中。

有这些表现,就是过劳!

过劳死与一般猝死几乎没什么不同,但它隐蔽性较强,先兆不明显。

从目前的医学研究和临床来看,过劳死的前五位直接死因是:

冠心病、主动脉瘤、心瓣膜病、心肌病和脑出血。而过度劳累是这些病突然发作的重要诱因。

过劳的先兆症状主要表现在:

“将军肚”早现

30~50岁的人中大腹便便者大有人在,这是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣。

脱发、斑秃、早秃

每次洗头都有一大堆头发脱落,早发性秃头或不断掉发都是工作压力大、精神紧张所致。

频频去洗手间

如果你的年龄在30~40岁之间,排泄次数超过正常人,说明消化系统和泌尿系统开始衰退。

性能力下降

中年人过早地出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经,都是身体整体衰退的第一信号。

记忆力减退

开始忘记熟人的名字,心算能力也越来越差。

“小毛病”频发

肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。

做事经常后悔

易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

注意力不集中

集中精力的能力越来越差。

睡觉时间越来越短

醒来也感到不解乏,并很容易因为疲劳和苦闷失眠。

经常头疼

还会有胸闷、耳鸣、目眩等症状,检查也没有结果。

食欲不佳

肠胃障碍,没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。

体重变化

体重突然出现较大变化。

过劳,是一种病!

2019年,世界卫生组织首次将“过劳”纳入最新修订版《国际疾病分类》,正式承认它是一种慢性病。

依照世卫组织的描述,过劳是“因长期无法成功克服职场压力导致的概念化综合征”。这种疾病有三方面特征:

  1. 感觉精疲力竭;

  2. 与工作的“精神距离”越来越大,对工作感到倦怠或愤愤不平;

  3. 专业效率降低。

事实证明,过度劳累不仅会让你的身体疲惫不堪,更增加了猝死风险。

因此,当你自觉身体疲累时,一定要及时停下手中的工作,给自己留下一点喘息的时间。

此外,还可以多做做下面的“解乏”动作:

眼睛酸痛:打个哈欠

打哈欠可以刺激泪腺分泌泪液,缓解因干涩而引发的各种不适。

腰酸背痛:伸个懒腰

伸懒腰可使全身大部分肌肉收缩,改善血液循环,带走肌肉中的代谢产物,消除腰背疲劳感。

犯困:揉中指

中指指尖对疼痛较为敏感,困倦时揉捏中指,能起到提神醒脑的功效。

肩颈紧张:绕手臂

肩颈僵硬、酸痛,可以将双腿分开与肩平行站立,然后将双臂以肩为轴向前绕10圈,再向后绕10圈,连续做3~5组。

动作幅度要大,可由慢至快,每次转换方向时要间隔几秒钟,以减少对肩部的冲击。

大脑疲劳:深呼吸

深呼吸能把更多的血液输送给大脑,增加脑部营养物质的供给。

双腿胀痛:平躺举腿

平躺举腿可以缓解血液长期充于腿部所带来的损伤,减轻酸胀感。

胸闷:做扩胸运动

做扩胸运动,不仅可以提高心肺供血氧能力,减轻肺部压抑感,还能防止胸椎侧弯。

食物里的抗疲劳神器

疲劳的时候,身体许多器官都在受累,如果始终找不到时间休息,你不妨通过饮食改善疲劳的状态,试试这些抗疲劳神器。

用脑过度:坚果、深海鱼

核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含欧米伽3脂肪酸,能为疲劳的大脑注入能量。

坚果含油量高,每天的摄入量控制在一小把以内;深海鱼最好清蒸,少放油盐,一周吃2~3次。

用眼过度:枸杞、肝脏

β胡萝卜素可在体内转化为维生素A,是视网膜必备的营养素;叶黄素会转变成玉米黄素,能避免眼睛受到紫外线的伤害。

枸杞富含β胡萝卜素,可以用作泡水喝;动物肝脏富含维生素A,每周摄入20~50克对眼睛具有保护作用。

提醒:若受外邪发热、脾胃虚弱、腹泻便溏者,最好不要服用枸杞子。

胃肠不适:小米

《本草纲目》中记载,小米“治反胃热痢,煮粥食,益丹田,补虚损,开肠胃”。

中医认为小米味甘咸,有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效,内热者及脾胃虚弱者更适合食用它。另外,小米因富含维生素B1、B2等,还具有防止消化不良及口角生疮的效用。

脾胃虚弱者也很容易有平时觉得身体疲惫、吃不下饭、没胃口的情况,适合吃小米。

提醒:小米在消化过程会产生酸性物质,胃酸较多、有反酸的人不适宜吃。

嗓子干涩:梨、白萝卜

梨是凉性的,走的是肺、胃经,演唱人员经常食用煮好的熟梨,能增加口中的津液,起到保养嗓子的作用。

白萝卜性凉、味甘,具有清热生津、下气宽中、开胃健脾、顺气化痰之功效。

声明:本文由中国中医发布。分享旨在传播健康科普知识,感谢原作者的辛苦付出。若有异议,将做删除处理。文章仅供交流参考,推荐产品请在专业医师下指导使用。